Гимнастический ролик (ролик для пресса, колесо для пресса, гимнастическое
колесо, колесо для фитнеса и др.) — спортивный снаряд в виде колеса с двумя
рукоятками по бокам.
При занятиях необходимо держать ролик в вытянутых руках и, упираясь на
колени или носки (при хорошей физической форме), медленно катить снаряд по
полу вперёд, после чего возвращаться в исходное положение. Повышение
нагрузки достигается путём увеличения амплитуды движения и числа повторов
упражнений.
Несмотря на простоту конструкции, гимнастический ролик является очень
эффективным снарядом, так как в ходе тренировок сразу задействован широкий
спектр мышц — брюшного пресса (прежде всего), груди, спины, рук и ног,
которые одновременно получают существенную нагрузку. Другими достоинствами
являются компактность и возможность заниматься даже дома. Недостатком
является то, что для выполнения упражнений с гимнастическим колесом
требуется хорошая физическая подготовка, вследствие чего занятия с этим
снарядом для новичков сопряжены с некоторыми трудностями. Помимо этого, при
выполнении упражнений возможна потеря равновесия (с последующим падением
набок), а также перенапряжение мышц с целью предотвращения падения
Существуют различные модификации снаряда, в частности ролик с двумя и
четырьмя колёсами, с механизмом возврата, со смещённым центром тяжести.
Большее количество колёс помогает удерживать равновесие, а механизм возврата
позволяет затрачивать меньше усилий при возвращении в исходное положение,
что делает занятия доступными для начинающих
При занятиях необходимо держать ролик в вытянутых руках и, упираясь на
колени или носки (при хорошей физической форме), медленно катить снаряд по
полу вперёд, после чего возвращаться в исходное положение. Повышение
нагрузки достигается путём увеличения амплитуды движения и числа повторов
упражнений.
Несмотря на простоту конструкции, гимнастический ролик является очень
эффективным снарядом, так как в ходе тренировок сразу задействован широкий
спектр мышц — брюшного пресса (прежде всего), груди, спины, рук и ног,
которые одновременно получают существенную нагрузку. Другими достоинствами
являются компактность и возможность заниматься даже дома. Недостатком
является то, что для выполнения упражнений с гимнастическим колесом
требуется хорошая физическая подготовка, вследствие чего занятия с этим
снарядом для новичков сопряжены с некоторыми трудностями. Помимо этого, при
выполнении упражнений возможна потеря равновесия (с последующим падением
набок), а также перенапряжение мышц с целью предотвращения падения
Существуют различные модификации снаряда, в частности ролик с двумя и
четырьмя колёсами, с механизмом возврата, со смещённым центром тяжести.
Большее количество колёс помогает удерживать равновесие, а механизм возврата
позволяет затрачивать меньше усилий при возвращении в исходное положение,
что делает занятия доступными для начинающих