Звоните нам по телефону +77755437210

Или пишите в Whatsapp 

Гиря водоналивная с ручками для функционального тренинга.

Современный тренажер, позволяющий развивать различные группы мышц, баланс, физическую силу, выносливость и координацию.

Движение жидкости в снаряде обеспечивает перемещение центра тяжести, что повышает эффективность и интенсивность нагрузок.

Удобная мерная шкала для заливки жидкости, пробка плотно прилегает к корпусу, разлив жидкости исключен.

Размер гири: 400*230*150 мм.

Мерная шкала: 4 / 6 / 8 / 10 / 12LB. (от 1 до 5 кг).

Оздоровительный комплекс упражнений с водоналивной гирей.

Наполните гирю водой, подобрав оптимальный вес для тренировки. Плотно закройте клапан. Сделайте небольшую разминку. Теперь можно приступать к основной части тренировки. Этот простой и понятный комплекс упражнений доступен каждому и позволяет проработать мышцы всего тела, а также укрепить спину и плечевой пояс.

Красивая осанка и сильные руки.

Возьмите гирю за обе ручки, станьте ровно, ноги на ширине плеч. Выполняйте подъемы гири до уровня груди. Сделав 10-15 повторений, продолжите, теперь уже подымая снаряд от уровня груди до подъема рук над головой. Затем совместите эти два упражнения, делая полный подъем гири. Дышите ровно, выдох на подъеме снаряда.

Крепкий позвоночник, здоровая спина.

В положении стоя, ноги на ширине плеч и держа гирю на вытянутых руках перед собой выполните волнообразные движения, как бы рисуя в воздухе восьмерку. Сделайте «восьмерки» в обе стороны, например, 10 раз начиная снизу и ведя гирю в верх и столько же раз наоборот.

Тонкая талия и подвижная поясница.

Сядьте на пол, возьмите гирю в руки. Приподнимите ноги на 10-15 см от пола (чтобы упростить упражнение можно слегка согнуть ноги в коленах). Выполняйте скручивания в обе стороны. Если вам не удается развернуть корпус, то просто перекладывайте гирю на пол с одной стороны на другую, кладя ее возле ягодиц. В случае если вам сложно держать ноги на весу, поставьте их на пол, опершись на пятки.

Здоровые суставы, упругие ягодицы.

Держа гирю за обе ручки выполните приседания на стул или табурет. Положение стоя- гирю держим над головой, садимся на стул- опускаем гирю на колени. Следите, чтобы во время приседа колени не выходили за носки ваших стоп, а в идеале находились над вашими пятками. Выдох делаем в положении стоя. Выполните 10-15 повторений.

Закончите оздоровительную гимнастику растяжкой рук, спины и ног.

Приобретайте по KASPI RED

Если у Вас возникли вопросы или есть предложения, мы будем рады Вам помочь.

Вы можете заказать в онлайн интернет-магазине www.sportnadom.kz, либо посмотреть и потрогать в нашем выставочном павильоне в городе Алматы, по адресу: ул. Толе би 273А, блок 5, магазин спортивного оборудования «Спорт На Дом».